El peso de las mochilas escolares debe adaptarse al cuerpo del niño para evitar dolores y problemas de postura durante el crecimiento.
Foto: Adobe Stock
Autor: Redacción
¿Cuánto deben pesar las mochilas?
Con la vuelta al cole, la elección y el uso de las mochilas vuelven a requerir atención. El peso que se transporta a diario puede afectar al confort y a la postura de los niños, especialmente durante la etapa de crecimiento.
La recomendación publicada por el SNS 24 indica que los niños y jóvenes de entre 6 y 18 años deben llevar mochilas que pesen menos del 10 % de su peso corporal. Así, un niño que pese 30 kilos debería llevar una mochila de menos de 3 kilos.
Este límite debe tenerse en cuenta no solo al elegir la mochila, sino también al organizar el material escolar. Los libros, cuadernos y demás objetos pueden hacer que el peso aumente rápidamente.
¿Qué problemas pueden aparecer?
Llevar mochilas demasiado pesadas de forma repetida puede contribuir a la aparición de dolores en los hombros, el cuello y la zona lumbar. Durante el crecimiento, una carga excesiva también puede afectar a la postura y a la forma de caminar del niño.
El uso inadecuado de las mochilas puede provocar rigidez en el cuello, tensión muscular y molestias en la espalda. Por eso, además de controlar el peso, es importante comprobar que la mochila esté correctamente ajustada al cuerpo.
Las mochilas deben llevarse sobre los dos hombros. Transportar la carga solo en un lado puede obligar a la columna a compensar la distribución del peso y favorecer una postura incorrecta.
¿Cómo elegir y organizar la mochila?
Al elegir una mochila, es preferible optar por modelos con correas anchas y acolchadas que permitan distribuir mejor la carga. Algunos modelos también incluyen soporte lumbar y una correa en el pecho, lo que ayuda a mantener la mochila más estable.
La organización del interior también es importante. Los objetos más pesados deben colocarse cerca de la espalda y, siempre que sea posible, en la parte inferior de la mochila. De esta forma, el peso queda más cerca del centro del cuerpo.
También es importante evitar llevar material innecesario. Antes de salir de casa, el niño debe llevar únicamente lo que necesita para las clases de ese día. Una fiambrera o una bolsa aparte puede ayudar a reducir la carga de la mochila.
Las mochilas con ruedas pueden ser una alternativa
Cuando la cantidad de material escolar es elevada, las mochilas con ruedas pueden ser una alternativa para reducir la carga soportada por la espalda. Al desplazar el peso mediante las ruedas, se reduce la presión sobre los hombros y la columna. Aun así, estas mochilas deben ser adecuadas para la altura y la edad del niño y utilizarse correctamente. Sea cual sea el modelo elegido, controlar el peso de las mochilas y enseñar a los más pequeños a llevarlas correctamente son medidas importantes para proteger la postura durante el crecimiento.
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